Bật mí cách uống hạt chia giảm cân thần tốc trong vòng 1 tháng

Đánh giá bài viết

Hạt chia là loại hạt quý với nhiều dưỡng chất và những lợi ích to lớn với sức khỏe. Nhiều chị em thích sử dụng hạt chia để giảm cân, giữ dáng bởi sự đơn giản, tiện lợi và hiệu quả. Hãy cùng Hạt Yêu Thương tìm hiểu cách uống hạt chia giảm cân thần tốc trong vòng 1 tháng ngay bên dưới đây nhé!

Hạt chia là gì?

Hạt chia là hạt của một loại cây có nguồn gốc ở Mexico. Tên khoa học của loài cây này là …, thuộc họ Bạc hà. Từ chia trong tiếng Maya cổ có nghĩa là “sức mạnh”, với hàm ý hạt chia cung cấp năng lượng và sức khỏe cho con người.

Hiện nay hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm bởi hàm lượng các chất dinh dưỡng chứa trong hạt cực cao. Nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như phòng chống các vấn đề tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường, ngừa ung thư… Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Tác dụng giảm cân của hạt chia

Tại sao hạt chia giàu dinh dưỡng và năng lượng lại giúp giảm cân? Đây chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều bạn. Chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời ngay dưới đây nhé.

Cơ chế giảm cân của hạt chia là nhờ vào lượng chất xơ cực cao trong thành phần hạt và tính chất đặc biệt của nó. Các chất xơ này khi gặp nước sẽ nở ra, trương phồng lên và tăng diện tích lên đến hơn 10 lần so với lúc đầu.

Chính vì vậy, khi ăn hạt chia vào cơ thể, dù chỉ ăn với một lượng ít nhưng nó sẽ nở ra trong bụng. Ngoài ra, lượng chất xơ cao khiến chúng ta có cảm giác no lâu. Vì vậy mà bạn sẽ không có cảm giác đói, ăn ít đi và giảm cân thành công.

cách uống hạt chia giảm cân

Hạt chia là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Gợi ý những cách uống hạt chia giảm cân đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Hạt chia lành tính, dễ kết hợp với nhiều nguyên liệu. Bạn có thể sử dụng hạt chia để pha cùng nước, trộn cùng sữa chua hay mix với các loại salad để tăng hương vị.

Hạt chia thích hợp để sử dụng mọi thời gian trong ngày. Nhưng để giảm cân, bạn cần lưu ý nguyên tắc: sử dụng hạt chia trước bữa ăn. Có như vậy mới có được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

Công thức giảm cân yến mạch hạt chia

Yến mạch nhiều chất xơ, kết hợp với hạt chia giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. Cách làm rất đơn giản: ngâm lượng yến mạch vừa đủ với nước, để qua đêm hoặc nấu trên bếp cho nhừ. Thêm hạt chia, ngâm trong 15 phút là có thể sử dụng được.

Hạt chia mật ong giảm cân hiệu quả

Thay vì chỉ ngâm hạt chia trong nước rồi uống, bạn chỉ cần thêm vào đó 1 – 2 thìa mật ong. Hiệu quả giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng hơn nhiều. Nên uống đều đặn hằng ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

hạt chia mật ong giảm cân

Một ly nước hạt chia mật ong mỗi sáng vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa giảm cân hiệu quả

Nước detox hạt chia đánh bay mỡ bụng thần kỳ

Nước detox có lẽ đã quá quen thuộc với mọi người, có tác dụng giúp cơ thể thải độc, giảm cân hiệu quả. Vị chua của cam chanh quyện với vị thanh mát của táo và dưa leo cắt lát làm cho món nước detox khá dễ uống. Và món nước này sẽ càng thêm hương vị và công dụng nếu bạn thêm 1 thìa hạt chia vào trong đó. Hãy thử ngay nha!

Hạt chia sữa chua vừa đẹp da vừa giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm một phương pháp giảm cân vừa an toàn, hiệu quả, vừa đơn giản, ngon lành, lại vừa giúp da sáng đẹp hơn thì sữa chua mix hạt chia chính là chân ái. Chỉ cần mỗi ngày 1 hũ sữa chua không đường mix cùng 1 thìa hạt chia, trộn đều lên và chờ trong 5 phút. Như vậy là có thể thưởng thức rồi.

Sinh tố hạt chia giúp giảm cân nhanh chóng

Những ly smoothie sắc màu đẹp mắt có thể đồng hành cùng bạn trong quá trình giảm cân. Lựa chọn những loại trái cây ít ngọt như táo, dâu tây, việt quất, kiwi, chuối xay cùng xíu sữa chua và thêm 1 muỗng hạt chia vào đó rồi thưởng thức.

Nên ăn sinh tố hạt chia trước khung giờ ăn tối. Bạn sẽ được cung cấp năng lượng, chất xơ để cơ thể hoạt động mà không cần ăn tối. Thay vào đó, thêm các loại rau củ vào thực đơn để đủ dinh dưỡng.

Hạt chia ngâm sữa – cách uống hạt chia giảm cân

Sử dụng sữa không đường (hoặc thay thế bằng sữa hạt như đậu nành, hạnh nhân) trộn cùng với 1 thìa hạt chia và 1 thìa mật ong để tạo thêm hương vị. Trộn đều tất cả rồi bảo quản qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau ngủ dậy là có thể sử dụng ngay.

Công thức này khá ngon miệng, nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Vừa cung cấp năng lượng ngày mới cho cơ thể, vừa giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân nhanh chóng. Duy trì đều đặn mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Sau 1 tháng, bạn sẽ nhìn thấy hiệu quả.

Súp hạt chia

Không chỉ kết hợp với các món ngọt, bạn cũng có thể thêm hạt chia vào các món ăn mặn như súp để đổi món và tối ưu hiệu quả. Món súp rau củ hạt chia có thể ăn vào bữa sáng hoặc bữa tối để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cho món súp hạt chia:

  • Các loại rau củ như khoai tây, bắp, bí đỏ…
  • Các thực phẩm cung cấp protein tùy ý như ức gà, thịt bò, hải sản…
  • 1 thìa hạt chia
  • Các gia vị thông thường

Cách nấu:

  • Nấu súp với các nguyên liệu như bình thường.
  • Khi nồi súp gần được thì thêm vào 1 thìa cà phê hạt chia.
  • Tiếp tục đun nhỏ lửa thêm 10 phút nữa rồi tắt bếp.

súp hạt chia giảm cân

Súp rau củ hạt chia vừa thơm ngon dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ giảm cân

Salad rau củ hạt chia

Salad rau củ là món ăn quen thuộc với mọi gia đình, đặc biệt là với những người ăn kiêng giảm cân giữ dáng. Sau khi hoàn thành món salad như bình thường, bạn hãy thêm vào đó 1 thìa hạt chia. Món salad sẽ trở nên đẹp mắt hơn, lạ miệng hơn và có tác dụng giảm cân tốt hơn nữa đấy!

Công thức giảm cân với trà hạt chia

Trà xanh với nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có khả năng đốt mỡ thừa hiệu quả. Khi kết hợp cùng hạt chia sẽ tạo ra một loại thức uống có hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện rất đơn giản:

  • Pha trà túi lọc với nước nóng theo tỉ lệ hướng dẫn
  • Chờ cho trà nguội bớt thì thêm vào đó 1 thìa hạt chia.
  • Ngâm hạt chia trong nước trà khoảng 10 phút cho hạt ngậm nước, nở ra là có thể thưởng thức rồi.
  • nếu không thích uống nóng, bạn có thể chờ trà nguội rồi cho vào chai, bảo quản tủ lạnh và uống dần trong ngày. Có thể thêm vào nước trà 1 thìa mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.
  • Lưu ý là mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 300ml nước trà thôi bạn nhé!

Trên đây là những gợi ý cách uống hạt chia giảm cân. Bạn hãy lưu lại bài viết này và áp dụng ngay để kiểm chứng hiệu quả nhé. Lưu ý là cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao hợp lý. Và tùy vào cơ địa mà kết quả giảm cân sẽ có sự sai lệch ít nhiều. Bạn kiên nhẫn nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *