Hạt thốt nốt bao nhiêu calo? Ăn có tốt không, có bị béo không?

Đánh giá bài viết

Khi kinh tế ngày càng được cải thiện và chất lượng cuộc sống tốt lên, chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học cũng được mọi người quan tâm hơn. Khẩu phần ăn sao cho vừa ngon vừa đủ dinh dưỡng và giữ được vóc dáng là câu hỏi thường trực của mọi người. Đối với những tín đồ của hạt thốt nốt – món ăn vặt cực ngon và được cho là khá lành mạnh – thì câu hỏi hạt thốt nốt bao nhiêu calo nhận được rất nhiều sự quan tâm trên các diễn đàn về dinh dưỡng. Hôm nay chúng ta hãy cùng Hạt Yêu Thương đi tìm câu trả lời nhé!

Hạt thốt nốt bao nhiêu calo?

Có thể bạn chưa biết rằng, thành phần chứa nhiều chất béo và calo nhất của cây thốt nốt không nằm ở hạt. Nó nằm ở phần nước có vị ngọt thanh dịu chảy ra từ cuống hoa. Chính là thứ nước xua tan cái nắng và cơn khát mùa hè cho người địa phương và gây thương nhớ cho nhiều khách phương xa có dịp thưởng thức. Còn phần hạt thốt nốt bên trong quả, vốn chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạt thốt nốt chứa rất ít calo và chất béo.

Nhưng kể cả như vậy đi nữa, thì nước thốt nốt cũng không hề chứa nhiều calo. Theo nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100ml nước thốt nốt chỉ chứa khoảng 70kcal. Lượng calo này thấp hơn một chút so với 100gr khoai lang. Chính phần nước này được chế biến để làm thành đường thốt nốt. Đường thốt nốt là loại đường ngon, đa vị. Đặc biệt được khuyên dùng để tạo ngọt lành mạnh thay thế cho đường trắng tinh luyện chúng ta thường sử dụng hằng ngày.

hạt thốt nốt bao nhiêu calo

Hạt thốt nốt tươi là thực phẩm lành mạnh được chế biến thành nhiều món ăn ngon

Ăn hạt thốt nốt có tốt không, có bị béo không?

Với những chỉ số và phân tích bên trên, chúng ta dễ dàng nhận thấy hạt thốt nốt hoàn toàn không gây béo hay gây tăng cân. Còn đối với câu hỏi hạt thốt nốt có tốt không, thì thốt nốt lâu nay vốn được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương vị đặc trưng mà còn bởi giá trị dinh dưỡng của nó.

Như đã nói ở trên, hạt thốt nốt ít chất béo, giàu vitamin và khoáng chất. Hạt thốt nốt có thể sử dụng như một nguồn bổ sung vi lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, theo dân gian, hạt thốt nốt còn có một số dược tính như giải nhiệt, tiêu viêm, kiện tỳ, lợi tiểu. Thốt nốt cũng là loài cây trồng đặc hữu của vùng miền Tây. Cây tắm nắng uống mưa mà lớn, hoàn toàn không chứa chất bảo quản hay thuốc trừ sâu. Vậy nên hạt thốt nốt là món ăn vặt lành mạnh rất tốt và an toàn tuyệt đối đối với sức khỏe.

Thực đơn bữa sáng giảm cân, thanh lọc cơ thể với sữa chua trái cây hạt thốt nốt

Sữa chua là chế phẩm chứa hệ lợi khuẩn đường ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả. Hạt thốt nốt cùng với các loại trái cây như táo, chuối, dâu, kiwi… cũng là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Sử dụng sữa chua mix cùng hạt thốt nốt và trái cây vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Món ăn nhẹ nhàng tạo cảm giác no, tốt cho hệ tiêu hóa. Có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đánh bay mỡ thừa, và phòng ngừa bệnh tật.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Các loại trái cây nhiều chất xơ và ít calo như táo, kiwi, dâu, chuối…
  • Hạt thốt nốt
  • Sữa chua không đường

Cách thực hiện:

  • Cắt trái cây thành miếng nhỏ vừa ăn.
  • Trộn trái cây cắt miếng và hạt thốt nốt với sữa chua và thưởng thức.

Sữa chua trái cây hạt thốt nốt

Bữa sáng với sữa chua trái cây mix hạt thốt nốt giảm cân, thanh lọc cơ thể

Trên đây là một số chia sẻ của Hạt Yêu Thương trả lời cho câu hỏi Hạt thốt nốt bao nhiêu calo? Hạt thốt nốt chứa rất ít calo, ít chất béo. Hạt có nhiều vitamin và các chất vi lượng. Đay là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Ăn hạt thốt nốt đúng cách sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Vì vậy nên bạn nhớ ăn với lượng vừa phải thôi nhé!

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *