Nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân là tốt nhất

Đánh giá bài viết

Nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân là tốt nhất? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều bạn đọc khi đang có ý định giảm cân. Vậy ăn ngũ cốc có thực sự giảm cân hay không. Cùng tìm hiểu với Hạt yêu thương qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

Sử dụng ngũ cốc có giúp giảm cân không?

Trong bột ngũ cốc có chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và hạn chế lại cơn thèm ăn. Đặc biệt với những người béo phì sử dụng ngũ cốc sẽ giúp bổ sung thêm chất xơ vào dạ dày. Loại thực phẩm này sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn.

Bên cạnh đó thì việc bổ sung ngũ cốc vào các bữa ăn phụ. Sẽ giúp cơ thể loại bỏ được những chất béo dư thừa, ngăn chặn hấp thụ chất béo vào đường ruột. Do vậy sử dụng bột ngũ cốc sẽ giảm cân rất tốt và hiệu quả. Không chỉ vậy ngũ cốc còn kích thích tiêu hoá. Hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không chứa chất béo no.

Một nghiên cứu đã thực hiện trên 24 người trưởng thành sử dụng ngũ cốc trong 2 tuần. Đã cho thấy những người này đều giảm được 600 calo từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân
Nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân sẽ tốt nhất

Nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân?

Vậy nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân là tốt nhất? Thời điểm lý tưởng nhất để bạn ăn ngũ cốc đó là 7 – 8h sáng hàng ngày. Tuy nhiên thì bạn cũng có thể sử dụng trước các bữa ăn 30 phút trong ngày đều được. Nhưng sau khi ăn ngũ cốc thì bạn nên hạn chế lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Như vậy sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn cho người dùng.

Hướng dẫn sử dụng bột ngũ cốc giảm cân đúng cách

Để bữa ăn không trở thành cơn ác mộng với chị em bởi vị lạ miệng chưa quen. Dưới đây là những cách kết hợp ngũ cốc với nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Sử dụng ngũ cốc và sữa

Chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc rất dễ thực hiện và đơn giản. Chị em chỉ cần thay thế bữa sáng hoặc bữa trưa bằng một khẩu phần ăn ngũ cốc. Sử dụng ngũ cốc với khoảng 120 – 180ml sữa tươi tách béo và không đường. Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc ít đường để giảm cân hiệu quả.

nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân
Ngũ cốc mix với sữa không đường giúp giảm cân hiệu quả

Ngũ cốc mix chung với hoa quả

Sử dụng ngũ cốc mix chung với các loại hoa quả như chuối, kiwi, nho sẽ mang lại hương vị thơm ngon. Đồng thời cũng giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Giúp hệ tiêu hoá của cơ thể khoẻ mạnh và giảm tình trạng táo bón. Nên chọn những loại hoa quả tươi và ngũ cốc có ít đường, ít calo.

Ngũ cốc và sữa chua

Ngũ cốc kết hợp với sữa chua sẽ mang lại một hương vị dễ ăn và lạ miệng. Bạn có thể mix yến mạch, các loại hoa quả với một hũ sữa chua. Sử dụng hỗn hợp này sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và giảm cân rất hiệu quả.

Một số lưu ý sử dụng ngũ cốc khi giảm cân

Nguyên tắc để giảm cân cơ bản nhất đó là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Do vậy ở bất kỳ chế độ ăn nào kể cả ăn ngũ cốc giảm cân cũng cần phải thực hiện chặt chẽ. Do vậy bạn cần xây dựng được chế độ ăn và quy trình hợp lý.

Bên cạnh đó thì việc tập luyện thể thao cũng là yếu tố quan trọng. Tập luyện thể thao kết hợp với ăn kiêng sẽ giúp bạn mau chóng có được một thân hình hoàn hảo. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 15 phút để tập thể dục. Đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng một số bài tập đơn giản như: Zumba, đạp xe, chạy bộ và tập thể dục nhịp điệu…

lưu ý khi sử dụng ngũ cốc
Cần lưu ý điều gì khi sử dụng ngũ cốc

Mua bột ngũ cốc giảm cân ở đâu uy tín và đảm bảo chất lượng?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều đơn vị cung cấp bột ngũ cốc giảm cân. Tuy nhiên người mua cần lựa chọn được địa chỉ uy tín và đáng tin cậy để sử dụng sản phẩm. Dưới đây là những lý do mà Hạt yêu thương được nhiều bạn đọc tin tưởng:

  • Chuyên cung cấp những sản phẩm hạt, bột ngũ cốc chất lượng đảm bảo. Những sản phẩm tại shop đều có nguồn gốc rõ ràng và nó không với những hàng kém chất lượng.
  • Lấy chất lượng của sản phẩm làm yếu tố tiên quyết để đưa ra thị trường và đến tay người tiêu dùng.
  • Nếu phát hiện có hàng kém chất lượng cam kết hoàn trả 200% giá trị sản phẩm cho khách hàng.
  • Thời gian giao hàng nhanh chóng và không để khách hàng đợi quá lâu ảnh hưởng đến tiến độ.
  • Nhân viên có kinh nghiệm lâu năm và dày dặn kinh nghiệm sẵn sàng tư vấn để khách hàng chọn được sản phẩm ưng ý nhất.

Trên đây là những thông tin về câu hỏi nên ăn ngũ cốc vào lúc nào để giảm cân. Hy vọng qua đó bạn đọc có thể trả lời được câu hỏi trên. Đồng thời biết cách sử dụng ngũ cốc đúng cách để mang lại hiệu quả giảm cân. Chúc bạn có được một cơ thể khoẻ mạnh và một vóc dáng cân đối nhé!

 

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *