Ngũ cốc ăn kiêng và những điều bạn cần biết

Đánh giá bài viết

Bạn đang có nhu cầu giảm cân và muốn tìm hiểu về ngũ cốc ăn kiêng. Quá trình thu gọn cân nặng luôn là vấn đề làm cho những người có cân nặng cao phải suy nghĩ và khó khăn. Để đạt được mục tiêu bạn phải biết kết hợp nhiều yếu tố từ ăn uống, chế độ sinh hoạt và các bài tập tăng cường. Nội dung hôm nay chúng ta sẽ nói về ngũ cốc giảm cân nhé!

Ngũ cốc ăn kiêng là loại ngũ gì?

Ngũ cốc ăn kiêng có thể hiểu là các thực phẩm dùng cho người cần đang giảm cân. Đây là loại thực phẩm có hàm lượng calo rất thấp. Là hỗn hợp từ các loại hạt dinh dưỡng trộn lẫn với trái cây, rau củ sấy…, chúng thường được ăn cùng với sữa tươi.

Ngũ cốc ăn kiêng ngoài việc có lượng calo ít. Nó còn giúp duy trì cảm giác no lâu, giảm lượng đường huyết một cách tự nhiên. Bởi vì có thành phần chủ yếu là các hạt nên loại thực phẩm này chứa rất nhiều khoáng chất, các loại vitamin và chất xơ. Thực phẩm này hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể. Giúp đường tiêu hóa hoạt động trơn tru, và tránh được tình trạng táo bón.

Ngũ cốc ăn kiêng
Hình ảnh chế biến ngũ cốc ăn kiêng

Phương pháp sử dụng ngũ cốc ăn kiêng có hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tối ưu của ngũ cốc ăn kiêng, bạn cần sử dụng đúng phương pháp. Bạn có thể tham khảo nội dung những điểm chú ý sau đây.

Sử dụng đúng loại ngũ cốc

Theo nguyên tắc cảu việc giảm cân thì lượng calo thêm vào phải ít hơn lượng calo thải ra. Chính vì thế khi chọn ngũ cốc để ăn kiêng chúng ta nên chọn loại có lượng calo ít, giàu chất xơ. Chất xơ sẽ tạo cảm giác no rất lâu cho dạ dày, khiến bạn không cảm thấy đói.
Bạn có thể sử dụng yến mạch hoặc lúa mạch. Đây là 2 loại thực phẩm tốt được người ăn kiêng dùng nhiều nhất. Hai loại ngũ cốc này đều cótye lệ chất xơ cao gấp hai lần so với các loại hạt ngũ cốc khác. Thành phần không chứa đường, chất béo, cũng như mức calo rất thấp.

Nên sử dụng ngũ cốc không chứa đường

Đường có thể nói là khắc tinh của trong việc việc giảm cân. Bởi vì khi lượng đường trong máu cao, nó sẽ khiến hormone insulin tăng.  Điều này dẫn đến glucose tăng, khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức, thiếu năng lượng. Hậu quả làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung năng lượng.
Vì vậy khi lựa chọn ngũ cốc ăn kiêng, bạn nên chọn loại không có đường. Không dùng loại chế biến sẵn để tránh làm hỏng kế hoạch giảm cân của mình.

Nên cân bằng dinh dưỡng với ngũ cốc một cách hợp lý

Tuy ngũ cốc nhiều loại Vitamin, khoáng chất nhưng sẽ có lượng protein và chất béo rất thấp. Đây  là lý do bạn cần thêm các loại trái cây và rau củ vào thành phần ngũ cốc ăn kiêng. Lợi ích là sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho tất cả hoạt động trong ngày.
Ngũ cốc ăn kiêng hỗ trợ giảm cân tốt
Ngũ cốc ăn kiêng hỗ trợ giảm cân

Thời điểm nên sử dụng ngũ cốc ăn kiêng

Bạn nên ăn sáng với ngũ cốc ăn kiêng, đây là thời điểm tốt nhất.  Sử dụng những ngũ cốc cho cảm giác no lâu và cung cấp đủ năng lượng. Bạn vẫn hoạt động bình thường mà cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi đáng kể.

Yếu tố để lựa chọn ra ngũ cốc ăn kiêng hợp lý

Ngoài việc sử dụng bạn cũng cần kiến thực để chọn lựa loại sản phẩm tốt nhất. Bạn có thể dựa vào các tiêu chí sau đây để chọn được loại ngũ cốc ưng ý nhất.

Thành phần ngũ cốc giàu chất xơ, ít chất béo

Trong các loại ngũ cốc bạn nên lựa chọn ăn ngũ cốc yến mạch, gạo lứt… Đây là 2 trong rất nhiều các thực phẩm dành để ăn sáng hay bữa chính phổ biến. Ngoài tác dụng giúp giảm cân nó còn là ngũ cốc tốt giúp bạn giảm hàm lượng cholesterol xấu chứa trong máu ở dạ dày, ruột.

Bột ngũ cốc giảm cân thành phần chứa các loại trái cây

Bên cạnh thành phẩn ngũ cốc có hàm lượng chất xơ dồi dào, tỷ lệ calo thấp và đặc biệt không chứa chất béo nhiều. Bạn cũng có thể dùng ngũ cốc cám từ lúa mì, đây cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt. Đặc biệt trong thành phần của loại ngũ cốc có chứa nhiều trái cây là tốt nhất. Việc này chính là đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng ở trên. Bạn nên dùng các sản phẩm tích hợp, nhanh chóng và tiện lợi.

Tuyệt đối tránh các loại ngũ cốc chứa tỷ lệ đường cao

Không nên và tốt nhất là không mua những sản phẩm có đường trong thành phần. Đường luôn ngăn cản việc giảm cân của bạn, là yếu tố cấu thành nên chất béo. Chính vì thế trong khi giảm cân ngoài ngũ cốc thì bạn không nên dùng sản phẩm gì có nhiều đường.

tránh các loại ngũ cốc chứa tỷ lệ đường cao
Ngũ cốc ăn kiêng cân băng dinh dưỡng

Chọn thương hiệu uy tín có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Sản phẩm từ các thương hiệu nổi tiếng luôn là lựa chọn hàng đầu. Nó được đảm bảo về nguồn gốc, uy tín của thương hiệu. Sản phẩm sẽ có cơ sở để bạn tin nó có chất lượng tốt. Hạt yêu thương là cửa hàng có thể đáp ứng nhu cầu đầy đủ cho bạn.

Địa chỉ cung cấp ngũ cốc ăn kiêng uy tín, chất lượng?

Tự hào là đơn vị chuyên cung cấp ngũ cốc ăn kiêng hàng đầu. Hạt yêu thương luôn có đội ngũ nhân viên với nhiệt huyết và tận tâm chắc chắn sẽ mang lại ấn tượng tốt cho quý khách về chất lượng dịch vụ. Háy ghé cửa hàng để chọn hàng với giá phải chăng bạn nhé!

 

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *