Ngũ cốc tăng cân cho người gầy – thực phẩm an toàn hiệu quả

Đánh giá bài viết

Ngũ cốc tăng cân cho người gầy được nhiều chuyên gia và các bác sĩ dinh khuyên dùng. Thể trạng gầy gò luôn gây cho ta cảm giác tự tin. đặc biệt là không đủ sức khỏe làm điều mình thích. Chính vì thế áp dụng biện pháp tăng cân hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này. Sử dụng ngũ cốc tăng cân vào bữa ăn là một phần trong quá trình đó. Cùng Hạt yêu thương khám phá chủ đề này nhé!

Ngũ cốc tăng cân cho người gầy là gì?

Ngũ cốc là nhóm thực phẩm rất giàu tinh bột, chất xơ, các loại vitamin, các chất béo và nhiều khoáng chất. Những chất này giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Tăng khả năng hấp thu cho cơ thể được tốt hơn. Nhờ đó mà giúp người gầy dùng tăng cân hiệu quả.

Sử dụng ngũ cốc rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Ngoài cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, ngũ cốc còn giúp chúng ta ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Đặc biệt như: ngăn ngừa ung thư, điều trị bệnh trĩ và xử lý tình trạng táo bón.

Ngũ cốc tăng cân cho người gầy
Hình ảnh về các loại ngũ cốc

Cách tạo ra ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Vậy làm cách nào để tạo ra ngũ cốc tăng cân cho người gầy? Muốn có được câu trả lời chúng ta cần biết được thành phần chủ yếu của ngũ cốc.

Nguyên liệu để tạo ngũ cốc tăng cân

Điều đầu tiên,bạn hãy chuẩn bị các loại đậu theo tỷ lệ 1:1 và riêng mè theo tỷ lệ 0,5. Ngũ cốc được cấu thành từ hỗn hợp sau:
• Đậu đen: loạt hạt chứa nhiều vitamin A, B với tác dụng tích cực cho người muốn tăng cân. Đặc biệt là khả năng giúp cải thiện vòng 1 ở phụ nữ. Hãy chọn những hạt đậu nhỏ có độ đen được trải đều.
• Đậu nành: có chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh về tim mạch và loãng xương. Nên lựa chọn đậu này hạt mẩy và có màu vàng đều.
• Đậu đỏ: giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi các bạn chọn đậu, hãy lấy loại đậu đỏ có màu tươi, hạt to, mẩy đều nhau.
• Đậu xanh: thành phần cung cấp nguồn chất xơ và folate. Loại đậu này có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol. Đặc biệt cải thiện sức khỏe đường ruột giúp ăn ngon miệng hơn. Khi chọn đậu, hãy lấy loại đậu xanh nguyên hạt, còn vỏ.
• Mè đen: hạt mè đen có khả năng chống viêm, giảm lượng cholesterol, nhuận tràng và giảm táo bón. Hãy lưu ý khi chọn mua là mè đen Việt Nam sẽ có màu nhạt, lẫn các hạt đỏ và vàng trong khi đó mè đen có nguồn gốc từ nước ngoài  có màu đen nhánh, vỏ dày.

Các bước để làm ngũ cốc tăng cân

Khi đã có đủ các nguyên liệu cần thiết bạn có thể tham khảo các bước sau đây. Để có thể làm ra sản phẩm ngũ cốc chất lượng:
  • Bước 1: Đầu tiên, rửa đậu thật sạch để làm sạch hết bụi bẩn và các tạp chất. Sau đó có thể sấy hoặc phơi nắng để đậu khô hoàn toàn.
  • Bước 2: Rang chín riêng từng loại đậu để đạt được vị bùi. Bạn không nên tiết kiệm thời gian bằng cách đổ chung.  Mỗi loại đậu có nhiệt độ rang và thời gian làm chín khác nhau, chúng sẽ không thể chín đều đâu. Bạn có thể quan sát, đậu đen, đậu nành thì có thể rang đến khi có mùi thơm.  Riêng đậu xanh và đậu đỏ rang đến lúc chuyển màu là được.
  • Bước 3: Tiếp theo, bạn sẽ thực hiện bước rang mè. Bạn rang cho tới khi nhặt hạt mè đặt lên tay, chà nhẹ lớp vỏ, thấy nhân mè ngả vàng nhẹ là có thể tắt bếp.
  • Bước 4: Khi hoàn thành công việc rang nguyên liệu, bạn đổ vào giấy hoặc khăn gói lại để ủ. Thời gian khoảng 30 phút cho nguội hẳn rồi đem xay nhuyễn tạo thành bột mịn. Việc cuối cùng là bạn cho vào lọ thật sạch để sử dụng làm ngũ cốc tăng cân.
Ngũ cốc thực phẩm hỗ trợ tăng cân tại nhà
Nếu bạn không có nhiều thời gian để làm có thể truy cập vào Hạt yêu thương để mua ngũ cốc nhé!

Cách sử dụng ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Cách uống bột ngũ cốc tăng cân cho người vào thời điểm buổi sáng hay tối sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Hàng ngày bạn có thể uống 1–2 ly bột ngũ cốc để cải thiện cân nặng của mình. Chọn uống nóng hoặc uống lạnh tùy theo cách mà bạn muốn thưởng thức.

Sử dụng khi nóng

Uống nóng: Bạn cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào với một chút nước nguội. Bạn có thể cho thêm chút đường hay sữa đặc, đánh cho tan rồi thêm 250ml nước sôi vào khuấy đều. Lúc này bạn đã có thể thưởng thức một ly ngũ cốc tuyệt vời.

Sử dụng khi nguội

Tương tự cách pha nóng, bạn cũng cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc với 100ml nước ấm. Để tăng thêm độ ngon thì bạn cho thêm sữa đặc hay sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Bạn có thể cho thêm đá vào và thưởng thức để có được vị mát lạnh.

Ngũ cốc tăng cân cho người gầy
Ngũ cốc giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả

Địa chỉ bán ngũ cốc tăng cân cho người gầy giá hợp lý, chất lượng

Cửa hàng chúng tôi luôn có những sản phẩm tốt nhất để phục vụ quý khách. Qua quá trình sản xuất hiện đại với tiêu chuẩn quốc tế. Nếu có nhu cầu về ngũ cốc hãy liên hệ ngay để được nhân viên hộ trợ kịp thời nhé!

Trên đây là nội dung ngũ cốc tăng cân dành cho người gầy. Cảm ơn bạn đã đọc hết nội dung, chúc bạn có được những sản phẩm tốt nhất.

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *