Uống ngũ cốc có tăng cân không? Bí quyết sử dụng hiệu quả nhất

Đánh giá bài viết

Uống ngũ cốc có tăng cân không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em tìm hiểu khi muốn tăng cân. Bạn đang đau đầu vì cân nặng của mình quá nhẹ. Đã sử dụng rất nhiều biện pháp tăng cân nhưng không hiệu quả. Vậy cùng tìm hiểu về câu hỏi trên trong bài viết này của Hạt yêu thương nhé!

Tìm hiểu về ngũ cốc

Ngũ cốc là tên gọi để chỉ cho các loại cây lương thực hoặc những sản phẩm mà con người thu hoạch được. Những hạt này sẽ được sơ chế qua bằng cách sấy hoặc nấu chín. Những hạt ngũ cốc trên thị trường thường có độ nguyên chất cao. Các hạt này sau khi được nghiền nhỏ sẽ được gọi là bột ngũ cốc. Bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc trong bữa ăn sáng. Vậy uống ngũ cốc có tăng cân không?

Vậy uống ngũ cốc có tăng cân không?

Với câu hỏi uống ngũ cốc có tăng cân không thì câu trả lời chắc chắn là có. Bởi trong ngũ cốc có chứa rất nhiều calo cung cấp cho cơ thể. Vì vậy sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá tình tăng cân và một số hoạt động của cơ thể. Ngũ cốc chứa nhiều protein, nó có tác dụng trong sự hình thành các tế bào.

Bên cạnh đó thì protein còn giúp hình thành xương, cơ và máu. Nếu sử dụng bột ngũ cốc khoa học sẽ giúp hệ cơ của bạn chắc chắn hơn. Từ đó hỗ trợ cho quá trình tăng cân hiệu quả đối với người gầy. Ngoài ra trong ngũ cốc có hàm lượng chất béo dồi dào. Tuy nhiên bạn không cần lo bởi chất béo này không ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Trong ngũ cốc có chứa nhiềuvitamin và chất khoáng nên hỗ trợ tốt cho việc ăn uống. Những chất này không giúp bạn tăng cần nhanh. Mà nó giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn. Cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn và giúp tăng cân hiệu quả. Qua đó bạn có thể trả lời được cho câu hỏi uống ngũ cốc có tăng cân không.

uống ngũ cốc có tăng cân không
uống ngũ cốc có tăng cân không

Cơ chế tăng cân của bột ngũ cốc như thế nào?

Ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hoá. Giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tích cực hơn khi ăn uống. Chất xơ bên trong ngũ cốc giúp làm giảm khả năng hấp thụ đường. Vì vậy làm hạn chế nguy cơ mắc một số căn bệnh như tiểu đường, táo bón, ưng thư…Người dùng chỉ cần tích cực ăn ngũ cốc vào các bữa ăn phụ hàng ngày. Với việc sử dụng ngũ cốc khoa học chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn.

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân

Để hiệu quả nhất thì bạn nên sử dụng bột ngũ cốc vào buổi sáng hoặc sau bữa tối. Bởi lúc này ngũ cốc sẽ phát huy được tác dụng tốt nhất. Mỗi ngày nên dùng từ 1 đến 2 ly ngũ cốc Bạn nên sử dụng bột ngũ cốc tăng cân vào bữa sáng, bữa tối sau ăn sẽ phát huy tác dụng tốt nhất.

Uống nóng:

Sử dụng 3 đến 4 thìa ngũ cốc với khoảng 250ml nước 55 đến 60 độ. Có thể cho thêm một chút sữa đặc để tăng hương vị rồi thưởng thức. Lưu ý chỉ nên cho thêm một lượng nhỏ sửa đặc trong khi giảm cân.

Uống lạnh:

Cách làm cũng tương tự như trên sau khi pha xong bạn cho thêm một chút đá rồi thưởng thức.

uống ngũ cốc có tăng cân không
Ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ và giảm cân hiệu quả

Một số lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc

Sử dụng bột ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ và vóc dáng. Nhưng bạn cần lưu ý một số điểm chính sau đây:

Giới hạn lượng calo

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chỉ nên sử dụng ngũ cốc có từ 100 đến 200 calo. Có rất nhiều loại ngũ cốc có calo nằm trong phạm vi này nhưng bạn cần kiểm tra lại thông tin nhãn. Bởi sẽ có dòng sẽ có nhiều calo hơn điều này sẽ tuỳ thuộc vào từng loại ngũ cốc.

cách sử dụng bột ngũ cốc
Có thể pha ngũ cốc nóng hoặc lạnh

Không cho thêm đường

Ngũ cốc được biết đến là một trong những nguồn bổ sung đường. Thực phẩm chứa đường sẽ giúp bổ sung và làm tăng chất béo trung tính. Sau đó được lưu trữ lại dưới dạng chất béo. Bạn nên chọn những loại ngũ cốc có chứa ít hơn 8g đường là tốt nhất. Khi sử dụng bột ngũ cốc thì bạn không nên cho thêm đường vào nhé.

Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt

Khi tiêu thụ một lượng ngũ cốc được tinh chế chẳng hạn như gạo trắng và bột mì. Carbohydrate sẽ được cơ thể tiêu thụ một cách nhanh chóng. Việc này sẽ giúp cho đường trong máu tăng cao, lượng đường thừa sẽ bị chuyển hoá thành chất béo. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn. Do vậy không giống như ngũ cốc tinh chế các dòng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ lại được chất xơ tự nhiên nhất. Chất xơ trong ngũ cốc làm chậm quá trình tiêu hoá giúp lượng đường trong máu ổn định.

các bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt
Sử dụng ngũ cốc cần lưu ý những gì?

Mua bột ngũ cốc ở đâu uy tín nhất?

Để chọn được cho mình sản phẩm tốt và đảm bảo chất lượng. Người mua nên chọn những địa chỉ uy tín để mua bột ngũ cốc. Hạt yêu thương một trong những đơn vị uy tín hàng đầu. Luôn đảm bảo mang đến tay người dùng sản phẩm ngũ cốc có chất lượng đảm bảo. Sản phẩm của chúng tôi được rất nhiều người tin dùng nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về mặt chất lượng. Nhanh tay liên hệ để được sử dụng sản phẩm chính hãng với mức giá phải chăng nhé!

Trên đây là những thông tin về câu hỏi uống ngũ cốc có tăng cân không. Hy vọng qua đó bạn đã tìm được đáp án cho thắc mắc của mình. Chúc bạn sử dụng bột ngũ cốc khoa học để có được một thân hình khoẻ đẹp.

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *